Showing posts with label tetap. Show all posts
Showing posts with label tetap. Show all posts
Tuesday, January 10, 2017
6 Rahasia Sehat Agar Tetap Bersemangat di Hari Senin
6 Rahasia Sehat Agar Tetap Bersemangat di Hari Senin
Apakah hal pertama yang terlintas di pikiran Anda saat mendengar hari Senin? Membosankan dan membuat malas? Itulah jawaban banyak orang. Membayangkan melakukan aktivitas padat sehari-hari setelah sebelumnya bersantai di akhir pekan bukanlah hal yang menyenangkan. Sehingga kemudian banyak orang yang setuju dengan ungkapan I hate Monday.
Sebenarnya jika disiasati dengan beberapa tips, hari Senin Anda bisa terasa menyenangkan dan membuat Anda bersemangat. Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa trik sehat agar Anda tetap bersemangat di hari Senin.
Mulai dengan yoga
Yoga merupakan olahraga yang tidak hanya baik untuk tubuh namun juga pikiran Anda. Memulai hari dengan yoga merupakan cara yang baik agar pikiran Anda selalu segar dan bersemangat. Sehingga tidak ada salahnya jika di hari Senin Anda bangun lebih pagi untuk melakukan yoga.
Selalu berpikir positif
Selalu berpikiran positif merupakan hal utama yang bisa membuat Anda bersemangat. Jadi saat di hari Senin, jangan penuhi pikiran dengan hal negatif agar tidak berdampak buruk pada produktivitas tubuh Anda.
Jangan lupa sarapan
Sarapan merupakan jam makan yang penting dan menjadi salah satu rahasia agar Anda selalu bersemangat. Namun memilih menu sarapan yang salah juga akan membuat Anda merasa mudah ngantuk. Oleh karena itu penuhi menu sarapan Anda dengan serat, sodium, serta nutrisi.
Banyak makan sayur
Sayuran merupakan makanan sehat yang selalu membuat Anda merasa aktif. Oleh karena itu tidak ada salahnya jika Anda memasukkan sayuran dalam menu makanan Anda atau bahkan membuat smoothie sayuran di pagi hari.
Tingkatkan sistem metabolisme
Sistem metabolisme yang baik juga menjadi hal utama agar Anda selalu merasa bersemangat. Beberapa hal yang bisa Anda coba untuk meningkatkan sistem metabolisme adalah minum teh hijau, olahraga, serta makan makanan sehat.
Mendengarkan musik
Mendengarkan lagu atau musik favorit juga menjadi salah satu cara efektif untuk meningkatkan suasana hati. Jadi, penuhi hari Senin Anda dengan mendengarkan lagu favorit sambil bekerja.
Masih merasa hari Senin Anda tidak bersemangat terutama di bulan puasa ini? Cobalah beberapa tips di atas agar Anda tetap bersemangat dan selalu produktif!
Sumber: Google Plus+
Available link for download
Friday, December 23, 2016
5 Cara Membuat Mata Tetap Sehat di Zaman Digital
5 Cara Membuat Mata Tetap Sehat di Zaman Digital
1. Ubah Pola Makan
Konsumsilah makanan yang bisa meningkatkan kesehatan mata. Khususnya antioksidan, yang berperan dalam kesehatan mata, yaitu lutein. Antioksidan ini banyak terdapat pada jenis sayuran, buah-buahan, telur, dan minyak ikan.
2. Terapkan aturan 20-20-20
Jika kamu adalah orang yang harus berada di depan layar komputer setiap hari, cobalah terapkan aturan 20-20-20. Maksud dari aturan ini yaitu ambil istirahat selama 20 detik setiap 20 menit sekali untuk melebarkan pandangan kamu sejauh 20 meter. Hal ini untuk mengurangi bahaya radiasi komputer terhadap mata kita.
3. Mengubah Lingkungan
Menjaga mata supaya tetap sehat di zaman teknologi ini adalah dengan mengatur tata letak dari lingkungan kerja. Kamu mesti bisa mengatuh kecerahan serta kontras pada layar yang sesuai dengan mata demi menghindari sakit mata. Jika, kamu harus membaca dalam jangka waktu lama di depan komputer, ganti pengaturan ke skema pencahayaan reflektif. Pastikan kamu memberikan jarak yang cukup aman antara mata kamu dengan layar. Di samping itu semua, kamu dapat mengatur besar kecilnya teks supaya lebih terlihat dan tidak perlu menyipit-nyipitkan mata saat melihatnya.
4. Download Aplikasi Pendukung
Saat ini banyak sekali aplikasi untuk melindungi penglihatan pada ponsel atau tablet. Eye Reader, contohnya. Dengan memakai aplikasi ini, kamu bisa menerangi halaman dan memperbesarnya sampai lima kali pembesaran. Selain itu, ada juga aplikasi Vision Test yang bisa mengukur jarak penglihatan, akurasi warna, dan persepsi visual.
5. Konsultasi Dokter
Kamu tak harus menunggu sampai mata kamu benar-benar rusak untuk ke dokter. Datang saja ke dokter mata secara rutin untuk memeriksakan mata. Ini untuk memastikan mata kamu baik-baik saja. Hal ini pasti sangat penting, khususnya bagi kamu yang memiliki risiko gangguan mata bawaan.
Sumber: Google+
Available link for download
Subscribe to:
Posts (Atom)