Showing posts with label mudah. Show all posts
Showing posts with label mudah. Show all posts
Wednesday, January 25, 2017
5 Tips Mudah Melatih Tubuh Agar Lebih Lentur
5 Tips Mudah Melatih Tubuh Agar Lebih Lentur
Melatih kelenturan tubuh sangat penting bagi kebugaran tubuh karena penting untuk mencegah cedera dan merenggangkan persendian yang kaku. Bagaimana caranya melatih agar tubuh lebih lentur?
Kelenturan atau fleksibilitas adalah kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi. Fleksibilitas sering mengacu kepada ruang gerak sendi atau sendi-sendi tubuh. Ruang gerak sendi dipengaruhi oleh otot-otot, tendo, dan ligamen.
Berikut 5 cara mudah melatih kelenturan bagi tubuh seperti yang dikutip dari health.com baru-baru ini :
Peregangan usai bangun pagi-pagi
Bangun pagi-pagi akan membuat tubuh Anda mendapat energi lebih baik dan membantu Anda menjadi lebih lentur. Renggangkanlah tubuh Anda secukupnya pada pagi hari ketika baru bangun tidur. Anda bisa melakukannya diatas ranjang. Selama tidur, otot-otot atau persendian tubuh tidak beraktivitas sehingga membuatnya menjadi kaku.
Bangun pagi-pagi akan membuat tubuh Anda mendapat energi lebih baik dan membantu Anda menjadi lebih lentur. Renggangkanlah tubuh Anda secukupnya pada pagi hari ketika baru bangun tidur. Anda bisa melakukannya diatas ranjang. Selama tidur, otot-otot atau persendian tubuh tidak beraktivitas sehingga membuatnya menjadi kaku.
Jangan lewatkan pendinginan
Cooldown atau pendinginan pasca berolahraga sangat diperlukan, apalagi jika Anda seorang pelari atau pesepeda, kerena jenis olahraga tersebut cenderung dapat membuat sendi menjadi tegang. Lakukan pendinginan tubuh beberapa menit sesudah latihan untuk membantu meredakan ketegangan otot.
Cooldown atau pendinginan pasca berolahraga sangat diperlukan, apalagi jika Anda seorang pelari atau pesepeda, kerena jenis olahraga tersebut cenderung dapat membuat sendi menjadi tegang. Lakukan pendinginan tubuh beberapa menit sesudah latihan untuk membantu meredakan ketegangan otot.
Roll out exercise
Ini bukan lagi sebuah mitos, bahwa teknik roll out atau menggulirkan tubuh diatas gulungan foam atau exercise ball dapat membantu melonggarkan otot-otot yang dilapisi oleh jaringan tebal (fascia) dalam tubuh dan merenggangkan otot-otot yang tegang. Lakukan latihan roll out secara teratur untuk membantu kelenturan tubuh Anda.
Ini bukan lagi sebuah mitos, bahwa teknik roll out atau menggulirkan tubuh diatas gulungan foam atau exercise ball dapat membantu melonggarkan otot-otot yang dilapisi oleh jaringan tebal (fascia) dalam tubuh dan merenggangkan otot-otot yang tegang. Lakukan latihan roll out secara teratur untuk membantu kelenturan tubuh Anda.
Latihan yoga dan pilates
Jika Anda benar-benar ingin tubuh menjadi lebih fleksibel, cobalah atau sisipkan latihan yoga dan pilates dalam program latihan rutin Anda. Kedua latihan tersebut sangat membantu melenturkan tubuh sekaligus memperkuat otot-otot inti Anda.
Jika Anda benar-benar ingin tubuh menjadi lebih fleksibel, cobalah atau sisipkan latihan yoga dan pilates dalam program latihan rutin Anda. Kedua latihan tersebut sangat membantu melenturkan tubuh sekaligus memperkuat otot-otot inti Anda.
Fokus pada otot yang bermasalah
Secara keseluruhan, stretching atau peregangan juga harus menjadi bagian dari latihan kelenturan Anda, tetapi mengambil waktu khusus untuk fokus pada bagian otot yang bermasalah juga sangat penting. Misalnya, jika Anda banyak menghabiskan waktu dengan duduk saja saat bekerja, berarti Anda harus fokus pada otot bahu dan pinggul untuk mencegah otot kaku pada dua bagian tersebut. Cobalah lakukan stretching pada bagian otot yang bermasalah selama beberapa menit.
Secara keseluruhan, stretching atau peregangan juga harus menjadi bagian dari latihan kelenturan Anda, tetapi mengambil waktu khusus untuk fokus pada bagian otot yang bermasalah juga sangat penting. Misalnya, jika Anda banyak menghabiskan waktu dengan duduk saja saat bekerja, berarti Anda harus fokus pada otot bahu dan pinggul untuk mencegah otot kaku pada dua bagian tersebut. Cobalah lakukan stretching pada bagian otot yang bermasalah selama beberapa menit.
Selamat mencoba!
Sumber: DuniaFitnes.com
Available link for download
Sunday, January 15, 2017
5 Situs Upload Foto Gambar Terbaik dan Paling Mudah
5 Situs Upload Foto Gambar Terbaik dan Paling Mudah
Web Hosting/Upload Foto atau Gambar Terbaik Gratis,- Internet banyak memiliki segudang manfaat. tidak cuman sebagai media mencari hiburan melainkan bisa digunakan sebagai media Informasi. selain itu banyak sekali hal yang bisa dilakukan di internet salah satunya dan yang akan kita bahas kali ini adalah Situs Hosting/Upload Foto atau Gambar.
Tidak cuman bisa disimpan di memory atau hardisk saja, Foto atau gambar juga bisa di disimpan di internet dengan menggunakan layanan situs hosting. sebenarnya kita juga bisa mengupload atau menyimpan gambar di situs penyimpanan seperti situs download. namun hal tersebut bisa dibilang kurang aman karena gambar yang kita upload bisa saja di sebarkan atau diambil orang.
Nah oleh karena itu disini saya akan membagikan situs yang khusus untuk upload atau menyimpan foto atau gambar. dimana situs yang saya rekomendasikan ini cukup aman dan juga cukup mudah dalam proses uploadnya. dan anda juga bisa membagikan foto atau gambar tersebut ke Publik. Berikut beberapa situsnya.
1. Picasa.google.com
Situs penyimpanan atau situs Upload gambar paling aman adalah Picasa.google.com, dikatakan aman karena situs ini milik perusahaan terbesar didunia yaitu Google. dan untuk upload gambarnya anda harus memerlukan sebuah Gmail (atau email khusus dari Google). serta anda bisa menambahkan foto atau gambar yang anda upload ke album picasa anda. Contoh Upload.
2. Img42.com
Situs upload gambar atau foto selanjutnya adalah Img42.com, situs ini bisa dikatakan paling mudah dalam proses uploadnya, dimana kita tinggal drag atau meyeret gambar ke situs tersebut lalu selesai dan tinggal membagikanya kepada publik. Img42.com ini juga menjadi situs upload yang juga saya gunakan. karena prosesnya yang sangat cepat dan tanpa ribet. Contoh Upload.
3. Prnt.sc
prtnt.sc sebenarnya adalah situs sebuah software bernama Lightshot, dimana software tersebut merupakan sebuah software screenshot terbaik untuk komputer yang jika kita sudah selesai mengambil screenshot kita bisa langsung menguploadnya ke situs Prnt.sc. walaupun untuk upload gambar dari aplikasi namun situs tersebut masih bisa kita gunakan untuk upload foto atau gambar yang dikhususkan untuk dibagikan ke publik. contoh Upload.
Baca: Lightshot - Aplikasi Screenshot Terbaik dan Gartis untuk Pc
4. Postimage.org
Postimg.org menurut saya adalah situs Upload foto atau gambar paling baik, karena di situs ini kita bisa dengan mudah mengupload gambar atau foto secara langsung atau bisa juga sebelum mengupload kita bisa memilih ukuran untuk gambar/foto yang dihasilkan dan yang paling saya sukai dari situs ini terdapat fitur konten Dewasa yaitu fitur yang bisa kita pilih jika gambar atau foto yang kita upload sedikit upload sedikit berbau dewasa. Contoh Upload.
5. Freeimagehosting.net
Situs upload gambar atau foto terakhir adalagh Freeimagehosting.net, di situs ini kita dengan mudah mengupload gambar semua format mulai dari Gif, Png, Jpg, Bmg dan lain sebagainya. Namun file yang di upload maksimal sekitar 3 Mb. walapun di batasi namun upload di situs ini sangat cepat dan mudah. Contoh Upload.
Itulah Beberapa situs hosting atau Upload gambar terbaik yang saya rekomendasikan untuk anda, Sekian informasi yang dapat saya bagikan Semoga bermafaat.
Available link for download
Friday, November 11, 2016
5 Cara Mudah Agar Bisa Bangun Pagi
5 Cara Mudah Agar Bisa Bangun Pagi
Banyak pepatah mengatakan bahwa ketika kamu bangun pagi secara tidak langsung akan mempengaruhi kegiatanmu dalam satu hari. Berbagai cara bangun pagi dilansirkan untuk menunjang bagaimana agar bangun pagi.
Bagi kamu yang masih mahasiswa, bangun pagi adalah sesuatu yang aahh sudahlah, tidak usah dipikirkan terlalu dalam. Sebenarnya bukan masalah momok susah untuk bangun pagi. Karena sibuk dengan berbagai kegiatan bahkan hingga dini hari (mungkin) menjadi salah satu faktor susah untuk bangun pagi. Alesan? Bukan alesan sih. Hahaha. Ada beberapa tipe mahasiswa yang banyak memiliki waktu luang atau bahkan sebaliknya. Terkadang yang memiliki banyak waktu luang pun juga susah bangun pagi, tanya kenapa? Yang jelas tanyakan pada dirimu sendiri. Eh, bukan itu maksudnya, melihat aktivitas mahasiswa yang memiliki banyak waktu luang biasanya cenderung lebih banyak menghabiskan waktunya dengan ngegame, nongkrong hingga larut malam bahkan dini hari atau pagi hari. Nah imbasnya bisa bangun di sore hari, sholat shubuh sih sholat, tapi kegiatan di pagi hari menjadi terlewat semua. Menurut ilmu kedokteran jika kegiatan tidur pagi itu menjadi rutinitas maka akan membawa petaka bagi empunya, bisa merusak bagian dalam tubuh lho terutama di sekitar perut.
Sejatinya bangun lebih pagi memiliki banyak manfaat seperti :
1. Pikiran menjadi fresh ketika ingin melakukan sesuatu.
2. Waktu yang paling baik untuk menyerap ilmu
3. Kamu memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan aktivitas bermanfaat.
Nah, gimana caranya supaya kamu bisa bangun lebih pagi dari biasanya? Ini tipsnya.
1. Minum Air Putih Sebelum Dan Sesudah Tidur
Jika kamu takut untuk bangun telat di pagi hari, sebaiknya sebelum tidur minumlah air putih secukupnya, atau minimal satu gelas gedhe. Hehe. Kenapa? Kalau dilogika jika sebelum tidur minum air putih secukupnya maka akan menimbulkan rasa ingin buang air kecil dan itu bisa menjadi pemicu buat kamu bangun di pagi hari. Tetapi jangan terlalu banyak, efeknya akan mempengaruhi kinerja ginjal dan malah mengganggu waktu tidurmu.
Minum air putih setelah bangun tidur juga dapat membuat tubuhmu segar kembali setelah tidur yang panjang. Cukup satu gelas setelah bangun tidur maka kamu tidak akan merasa ngantuk lagi dan bisa beraktivitas seperti biasanya.
2. Makan Jangan Sampai Kekenyangan Sebelum Tidur
Makan terlalu banyak sebelum tidur juga dapat membuatmu susah untuk bangun di pagi hari. Jika kamu memang lapar usahakan jeda menjelang tidur dengan saat makan di atas 2 jam lebih. Selain itu jika kamu tidur tepat sebelumnya melakukan aktivitas makan berat, maka hormon pertumbuhan tidak keluar sehingga tidak ada proses pemecahan lemak. Sebaliknya, makanan yang ada akan tertimbun menjadi lemak. Hasilnya, akan membuat tubuh menjadi gemuk. Proses ini disebut sebagai anabolisme.
Hayoo kekenyangan juga bisa membuatmu gemuk. Pilih mana? Your choice.
3. Pasang Alarm Didekat Telinga
Pasang alarm handphonemu dengan nada favoritmu + full volume dan letakkan didekat telinga. Tetapi jangan ditempelin ntar telinganya sakit, berabe jadinya. Kalau perlu pakai aplikasi math alarm, jadi kamu harus memecahkan soal matematika dahulu sebelum mematikan alarm tersebut.
4. Usahakan Maksimal Jam 10 Malam Sudah Tidur
Nah yang ini harus ditaati. Karena sejatinya manusia butuh waktu tidur 6 – 8 jam per hari. Jika kamu tidur larut malam imbasnya ketika bangun kamu akan merasa lelah karena kurang tidur. Berbeda jika kamu tidur larut malam, namun memang benar benar tidur yang high quality.
5. Segera Cuci Muka Setelah Bangun Pagi
Di saat kamu sudah bangun pagi tetapi masih terasa ngantuk, cobalah basuh mukamu dengan air. Membasuh muka dengan air setelah bangun juga membuatmu kembali segar dan bisa melakukan aktivitas di pagi hari seperti biasanya.
Nah 5 tips bangun pagi di atas merupakan cara bangun pagi paling efektif menurut hasil kompilasi pengalaman dari cumibunting crew. Jika memang dari tips bangun pagi di atas ada yang tidak sesuai dengan cara kamu, harap dimaklumi ataupun memang tidak sesuai dengan standar dokter bisa komentar di kolom yang sudah disediakan di bawah artikel ini. Sekali lagi cara bangun pagi di atas murni pengalaman dari cumibunting crew. Terima kasih.
Sumber: Cumibunting
Available link for download
Wednesday, November 9, 2016
5 Aplikasi Untuk Mencari Pokemon Go dengan Mudah
5 Aplikasi Untuk Mencari Pokemon Go dengan Mudah
Download 5 Aplikasi Maps Untuk Mempermudah Menemukan Pokemon di game Pokemon go-dengan 5 aplikasi akurat untuk mencari tempat pokemon berada sobat akan dengan mudah untuk menangkap pokemon.cobain 5 aplikasi untuk game pokemon dibawah
1.Pokemapper.co situs yang sama juga seperti pokecrew, pokemapper juga bisa jadi tempat referensi peta untuk menemukan Pokemon yang kamu inginkan.
Saran buka map Pokemon Go melalui komputer desktop agar lebih ringan dan lebih cepat. Semoga bermanfaat untuk teman-teman yang sedang berburu Pokemon.
2.mapokemon.com merupakan situs referensi dikhususkan untuk mengetahui titik-titik lokasi PokeStops dan Gyms berada di setiap negara.
3.Pokemon Go Maps (Global) dan Gotta Catch’em All (Boston) merupakan peta Pokemon Go yang dibuat melalui Google Maps yang menampilkan informasi jenis dan tipe Pokemon yang ada di dunia dan wilayah Boston, Amerika Serikat. tapi sayangya untuk negara Indonesia belum ada.Kamu bisa pergi kesana dengan bantuan fake GPS.
4.pokecrew.com merupakan situs yang menyediakan informasi jenis-jenis Pokemon apa saja yang ada dan lokasi yang banyak Pokemon nya di setiap kota dan negara tetapi Pokemon tersebut tidak terlihat real time.
5.pokevision.com merupakan situs yang diklaim menampilkan keberadaan Pokemon secara real time karena mempunyai waktu kapan saja Pokemon itu akan terlihat dan menghilang, Situs ini bisa diandalkan untuk mencari Pokemon langka.
Available link for download
Subscribe to:
Posts (Atom)